Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных. Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ - моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья.

Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок. Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами. Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».  Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.  Постоянность закаливающих процедур. Оптимально - ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.  Параллельность воздействия закаливающих факторов.

Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.  Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.  Персональность, то есть закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей - возраста, пола, состояние здоровья.  Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной. При соблюдении этих правил начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.

Если хочешь быть здоровым – закаляйся! 

#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО