В марте важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты.
Вот что необходимо включить в свой рацион в марте.
 

Из овощей стоит отдать предпочтение
 

✴️ капусте (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная)
✴️ луку (лук-порей, репчатый, зеленый)
✴️ хрену и чесноку, которых, как известно, боятся вирусы
✴️ редису, редьке и репе
✴️ сельдерею
✴️ турнепсу
✴️ цикорию
✴️ пастернаку
✴️ раннему ревеню
Не забывайте про свеклу, морковь и картофель, но употреблять их стоит в небольшом количестве.
Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята.
Из фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.

Питайтесь правильно и будьте здоровы !

#Роспотребнадзор79
#ЦГиЭ_в_ЕАО