28 сентября - Всемирный день сердца

serdceВсемирный день сердца проводится ежегодно в конце сентября, начиная с 2001 года, и поддерживается организациями-членами Всемирной Федерации Сердца из 100 стран.

В России Всемирный день сердца и следующая за ним неделя называются Российской национальной неделей здорового сердца.

Заболевания сердца и инсульт во всем мире являются главными убийцами, унося 17,5 миллионов жизней в год - что, по данным женевской Всемирной федерации сердца, одна треть всех смертей в мире. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, сердечные заболевания являются причиной более чем половины всех смертей в России. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов человек.

По данным 2015 года в Еврейской автономной области удельный вес смертей от сердечно-сосудистых заболеваний составляет 53,8 %. Учитывая, что половина от этого количества приходится на работающих людей, меры профилактики болезней сердца должны быть актуальны не только для самих работников, коллективов и профессиональных сообществ, но также для членов семей работников и работодателей.

Для поддержания здоровья сердца необходимо:

Воздержание от употребления табака: никотин приводит к резкому снижению количества кислорода в крови, что заставляет сердце компенсировать «кислородный голод» усиленной работой. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%.

Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.

Регулярная физическая активность и поддержание оптимальной массы тела: для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8—10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня.

Знать свое кровяное давление: высокое кровяное давление в некоторых случаях не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление самостоятельно или попросите родственников помочь Вам. В случае если Вы имеете высокое кровяное давление или дискомфорт в области сердца, не медлите с обращением за врачебной помощью.

Берегите свое сердце!!!