Закончились самые длинные каникулы, дети пошли в школу. Первые недели обучения для ребенка очень напряженные. Начался период адаптации ребенка к нагрузкам умственным, физическим, психологическим.Советы родителям:
1. Ребенок должен высыпаться.
Особенно важен здоровый полноценный и достаточно продолжительный сон. Здоровый сон – необходимое условие не только нормального развития организма ребенка, но и залог хорошей учебы.
Для детей начальной школы ночной отдых должен составлять 10-10,5 часов, для школьников 5-7 классов ночной сон должен составлять 10 часов, для школьников 6-9 классов- 9-9,5 часов, для школьников 10-11 классов - 8-9 часов. При этом важно помнить, что отправляться на ночной отдых нужно в 9-10 часов вечера.
Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
2. Ребенок должен получать полноценное питание.
Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определенных требований. Прежде всего, это соблюдение времени приемов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.
Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание.
При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
3. Ребенок должен активно двигаться.
Особое внимание следует уделить двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
4. Необходимо создать в семье оптимально доброжелательную окружающую среду для ребенка.
Источником благополучия ребенка в семье, условием правильного воспитания, счастливого детства является любовь к нему родителей. Дети очень чутко реагируют на любовь и ласку, остро переживают их дефицит. Истинная родительская любовь учит человека культуре чувств, пониманию добра. Какие бы чувства ни вызывали у родителей рассказ ребенка, они должны сдержанно, спокойно, доброжелательно выслушать его и разобраться в сложившейся ситуации.