ДЕПРЕССИЯ затрагивает практически все сферы жизни: изменяется аппетит (от резкого усиления до полной потери), нарушается сон (от значительного увеличения продолжительности до его потери), теряется интерес к жизненным удовольствиям, снижаются жизненная активность и продуктивность мышления, развивается чувство собственной ненужности, бесполезности. Депрессия приводит к резкому снижению самооценки. При депрессии человек не способен испытывать положительные эмоции.СОСТОЯНИЕ СТРЕССА
Стресс вызывается ситуацией опасности, возрастания ответственности, необходимостью быстро принять важное решение, большими умственными и волевыми нагрузками. В состоянии стресса нарушаются, прежде всего, сложные действия и интеллектуальные процессы. Отрицательное влияние стресса, например, в деятельности учащихся, выражается в ухудшении внимания, памяти, мышления, в скованности действий.
Понятие стресса давно и прочно вошло в нашу жизнь. Это состояние сопровождает нас ежедневно. Воздействию стресса подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка. Мы часто повторяем известную фразу: «Все болезни от нервов». Ученые подтверждают, что воздействие стресса может существенно отразиться на состоянии организма. Причиной 80 % заболеваний желудочно-кишечного тракта, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой, кожной систем являются психосоматические расстройства - последствия хронических стрессов.
По данным социально-гигиенического мониторинга, динамика психических расстройств, связанных со стрессом, среди населения Еврейской автономной области, имеет тенденцию к снижению. За период с 2010 по 2015 год, зарегистрированных впервые в жизни невротических расстройств, связанных со стрессом, стало меньше на 26,6 % (в 2010 году показатель на 100 000 населения составлял 102,1, в 2015 году - 74,9).
Как же поступать, когда у вас депрессия, состояние стресса? Вот некоторые простые средства защиты психологического покоя:
«ВОПРОСЫ САМОМУ СЕБЕ»
Когда вы подозреваете, что преувеличиваете значение какой-то проблемы, задайте себе следующие вопросы:
- Это действительно так важно?
- Будет ли это так же важно для меня через две недели, через месяц?
- Стоит ли за это умереть?
- Может ли что-то быть еще хуже?
- Стоит ли из-за этого так сильно переживать?
Кроме того, каждый по-своему реагирует на жизненные испытания, выпавшие на него. Все зависит от того, как человек живет с самим собой. Как помочь самому себе? Условие успеха – занятость. Планируйте только то, что выполнимо. Это вернет Вам ощущение уверенности, что Вы на что-то способны. Ежедневно занимайтесь тем, что доставляет Вам удовольствие – будь это хорошая еда, теплая ванна или общение с интересным человеком. Не носите переживания в себе, старайтесь высказать то, что у Вас на душе близким людям, которым Вы доверяете, не оставайтесь в одиночестве.
Итак, если у вас депрессия, многое зависит от самих себя. Старайтесь не поддаваться стрессам, найдите позитивное решение, направьте свои действия на изменение ситуации. Если попробовали и получилось, а настроение улучшилось, то значит, вы преодолели себя и сохранили свое здоровье.
Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы. Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.
Сохранение психического здоровья должно стать первоочередной задачей любого человека в наше неспокойное время.
При выполнении некоторых простейших процедур человек может самостоятельно избавиться от стресса в течение относительно короткого периода времени. Прекрасно помогают занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе. Физические упражнения способствуют выделению гормона радости, вынуждают человека больше времени уделять самодисциплине. Занятия релаксацией помогают организму расслабиться, тем самым сняв напряжение, возникшее вследствие появления химических процессов во время стрессов. Отвлечься так же можно с помощью смены деятельности, занятия любимым делом, погружения в мир прекрасной спокойной музыки и поэзии.